加齢とともに筋肉量は減少

出典元：公益財団法人 健康・体力づくり事業財団

50代から筋肉量は年々減少していきます。特に下半身の筋肉量が減りやすいです。

令和8年7月から保健福祉センター（5種類）、各コミュニティセンター（2種類）にジムトレーニングスペースを開設します。自分のペースで筋肉量を増やしてみませんか？

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運動だけでは、筋肉量は増えません。運動をして壊れた筋肉を修復するために、たんぱく質が重要です。食事でたんぱく質（肉・魚・卵・大豆製品・乳製品）をしっかりとりましょう。

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測定会で、骨格筋量の測定を行っています。

あなたのSMI値（両腕脚筋肉量/身長²）は男性7.0以上、女性5.7以上ありましたか？

この数値を下回るとサルコペニア（筋肉量の減少・低下を指し、歩く・立ち上がるなどの基本的動作に影響が生じやすくなります。）のリスクが高くなります。

まだ測定されていない方は、こちらから※ 測定会場を確認して参加しましょう。