ねやちょ筋プレミアム

第2次寝屋川市健康増進計画の大目標である「健康寿命の延伸」を推進するため、本市の特色ある健康づくりの柱として、ねやちょ筋プレミアム事業を実施します。

健康寿命とは、健康上の問題で日常生活が制限されることなく、健康で自立した生活を送れる期間のことです。健康寿命を伸ばすことが目標！

「ちょ筋」とは？

運動や食生活により、ご自身のライフステージに応じた筋肉量・筋力を維持・向上させるとりくみの事です。

「ちょ筋」するとこんな良い事が・・・

・筋肉量が多いほど寿命が長い

・日常生活機能の改善

・糖尿病や高血圧等のリスクの低下免疫力の改善

・認知症の予防

・生活習慣病（がん・循環器病・糖尿病など）予防

・休養・睡眠の改善

・栄養・食生活の改善

・基礎代謝の向上

・免疫力が改善

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健康寿命の延伸に寄与

「ねやちょ筋プレミアム」ってどんな事するの？

◆骨格筋量の測定会を実施

「3食食べても『栄養』が不足する」

・噛む力や飲み込む力は気付かないうちに弱っている

・50代から「食べる肉の量」が減る

・シルバー世代に多い問題の食事パターン

（食事回数↓間食↑単調、バランスの偏り、1食抜く、軽く済ませる等）

「たんぱく推し」のメリット

・筋肉に大切なのはたんぱく質

・朝こそ摂りたいたんぱく質（コーヒーとトーストで済ませていませんか？）

・3食毎回摂りたいたんぱく質

・ちょっとした工夫で食生活に取り入れることができる