No.4 さば缶サラダ

『カンタンに♪しっかりたんぱく質が摂れる！』

『おいしく、適塩！』を叶えるレシピを紹介している「はちかづキッチン」。

第4弾はねやちょ筋プレミアムレシピとして、手軽にしっかりたんぱく質が摂れる適塩レシピです。

第1弾～第3弾に引き続き、料理初心者の方でも比較的カンタンに調理できます。

きっと、わが家のお気に入りレシピに仲間入り！

作って食べて、ねやちょ筋生活を送りましょう♪

レシピは広報ねやがわ 令和8年9月号に掲載しています。

材料（2人分） 【 1人分…130kcal、たんぱく質7.5g、食塩相当量0.6g 】

さば缶（みそ煮）…1/2缶（100g）

玉ねぎ…1/2個（80g）

サラダ菜（またはレタス）…8枚（30g）

ミニトマト…6個

酢（またはレモン汁）…小さじ2

作り方

1. 玉ねぎはうす切りにして水にさらし、水けをきる。ミニトマトは半分に切る。

2. ボウルにさば缶の身と玉ねぎを入れて混ぜ合わせる。

3. ちぎったサラダ菜を皿にしき、2を盛りつけ酢をかける。横にミニトマトを添える。