平成23年度　特定健診は6月1日より始まります！

もくじ

1、血管老化リスクがわかる！！「特定健診」

2、どうすれば「特定健診」は受けれるの？

3、「特定健診」を受けた後は？

4、「血管の老化にブレーキをかける」には？

※血管老化の先を見据えて～重症化予防～のページはこちら！

　血管の老化の先を見据えて～重症化予防～

※メタボ撃退した（隊）チャレンジモニターのページはこちら！

　メタボ撃退したい（隊）チャレンジモニター大募集！！

血管老化リスクがわかる！！「特定健診」

「特定健診」は、平成20年度から開始されました。

各医療保険者（健康保険証を発行しているところ）が40歳～74歳の加入者に対して行う健診（特定健康診査）です。

 

「特定健診」は、血管老化に着目した内容となっています。

私たちが毎年歳を重ねていくように、血管もまた老化を進めています。

血管の老化は誰にでも起こります。しかし、老化速度は人によって異なります。

 

40歳にはすでに血管の老化は始まっており、老化が進むと血管壁が厚く硬くなります。

血管壁が厚く硬くなると、血管の中はどんどん詰まってきます。

老化が進行すると、脳梗塞・心筋梗塞・慢性腎臓病（透析の原因）など、血管病になる可能性が高まります。

 

血管の老化は自分では感じることが出来ません。

知らず知らずのうちに血管の老化が進んでいることがあります。

 

血管の老化速度を上げる鍵（老化リスク）となるものが「血圧・血糖・脂質」等です。

これらの数値が高いほど、血管の老化速度は上がります。

 

今、元気なあなたも未来の元気のために、少しでも早く変化の兆しを見つけることです！！

※「特定健診」を受けると、自分の血管の老化速度がを速めるリスクがわかります。

そして、血管の変化にブレーキをかけることが大切です。

 

元気な血管・若い血管を守るため、年に1回の特定健診を受けましょう！！

寝屋川市国民健康保険の特定健康診査>>>

寝屋川市特定健康診査等実施計画>>>

※社会保険に加入の方は、各医療保険者へご確認ください。

                                                                                                   

どうすれば「特定健診」は受けれるの？

対象者：寝屋川市国民健康保険加入の40～74歳

受診期間：平成23年6月1日～平成24年3月31日（年度途中で75歳になる方は、誕生日前日まで）

受診方法：受診券と国民健康保険証（※3参照）を持って、個別で医療機関を受診

※1　受診券は5月末に封書で送ります。

※2　平成23年4月1日以降加入された方は、各市民センター・保険事業室の窓口、または電話でお申し込みください。

※3　受診券がお手元に届いても『資格の喪失日』以降は受診券は使えません。

自己負担：700円（70歳以上と非課税世帯は0円です）

受診場所：大阪府内指定医療機関

検査項目

検査項目	【基本的な検査項目】 ●問診（服薬歴・喫煙暦など） ●医師診察：理学的検査（問診・視診・聴打診） ●身体計測（身長・体重・BMI・腹囲） ●血圧測定 ●尿検査（蛋白・糖） ●血液検査 肝機能検査（AST・ALT・γ-GT） 脂質検査（HDLコレステロール・LDLコレステロール・中性脂肪） 血糖検査（空腹時血糖及びヘモグロビンA1c）
	【詳細な検査項目】※国の判断基準に基づき、医師が選択的に実施 ●心電図 ●眼底検査 ●貧血検査 注意：基準を満たしていない方が受けられた場合には実費となります
	【その他の項目】※寝屋川市内指定医療機関のみで実施 ●血清クレアチニン ●尿酸値

「血管の老化にブレーキをかける」には？

血管の老化にブレーキをかけるには・・・

「食べ方」「動き方」が成功へのカギです！！

 

食べ方・動き方のバランスで血管老化の速度が変わることを知っていますか？

 

＜「食べ方」編＞

1、食事バランス

「主食・主菜・副菜」を揃える！

夕食だけでなく、朝食・昼食にも気を配っていますか？

2、お楽しみ上手

お菓子・お酒・果物・嗜好飲料　は、片手に乗る分がちょうど良いです。

※これらを摂り過ぎると、血糖や脂質の両方ともが急上昇します！

 

3、引き算上手（上級編！）

身体に良いからと、色んなものを増やしてばかりいませんか？

身体に良いものを「足し算」した時は、同じグループ内で必ず「引き算」しましょう。

※少しの「引き算」でこんな効果が・・・

(1)晩酌のビール500ml→350ml　(2)マヨネーズ大さじ1杯控える　(3)スポーツドリンク→お茶

毎日、この少しの「引き算」だけで半年後に約1.3kgの体重減の効果があります。

 

＜「動き方」編＞

4、ちょっとした動き

普段の生活の中にも、身体を動かす機会はたくさんあります。

※3階までは階段を使うようにする、家事をする時はわざと身体を大きく動かす

※今の状態に10分の動きを追加しても良いです

※これから運動しようとされている人、週2～3日からでも長く続けると効果あります

 

5、酸素を取り組む

ゆっくり酸素を身体に取り込みながら行うことで、脂肪を燃やします。

息をしっかり吐くことを意識することが大事です。

※体操、ウォーキング、自転車

 

6、筋肉の若さを維持（上級編！）

筋肉の老化が、血管老化にもつながっています。

筋肉に軽い負荷をかけると、筋肉の若さを保つことに効果的です。

負荷には、50mlペットボトルなどお勧めです。

※負荷を強くし過ぎると、逆効果になります。

 

さらに、特定健診の結果、血管の老化リスクが集まってきている方には、健診結果と一緒に「特定保健指導」のご案内を送付しています。

 

～特定保健指導～『すっきりボディ大作戦』  　

健診を受けて血管の老化リスクがあったときは、毎日の生活習慣を振り返って血管の老化にブレーキをかけることが大切です。

生活習慣を改善すると血管の老化速度は遅くなります。

生活習慣でどんな工夫が必要か考えましょう。

血管の老化速度が速くなる可能性がある人は、「すっきり大作戦」で保健師と一緒に生活習慣の工夫を考えます。

すでにたくさんの方が保健指導に参加して、血管老化にブレーキをかけています。

 

対象者：国の基準に基づいて判断します

利用券：健診結果に案内（若草色）を同封しています

自己負担額：無料

※詳しくは、受診券に同封の書類をご覧ください。

※特定保健指導対象者以外の方でも健診結果や生活習慣などの質問に保健師がお答え致します。電話にてお問い合わせください。

 

お問い合わせは、寝屋川市保険事業室　特定健診・特定保健指導担当

電話　072－824－1181　（内線　2368・2369）